Gökçe Nur Orhan
Onaylı Diyetisyen
Paylaş
Hakkında
Merhabalar ben diyetisyen Gökçe Nur Orhan bölümümü 3.53 ortalamayla bitirdim. Amacım sizler sürdürülebilir bir beslenme düzeni sağlayarak kilo sürecinize eşlik etmek. Kilo alma, kilo verme, hastalıklarda beslenme, sporcu beslenmesi alanlarında hizmet vermekteyim 🥰❤️
Diyet Hizmetleri
Yediklerinin fotoğrafını çek
Diyetisyenine anında bildirim gider
Takip Garantisi
Diyetisyenin seninle ilgili tüm gelişmeleri takip eder
Diyet Listen Cebinde
Değişen diyet listeni, öneriler ve tariflerle takip et
Güvenli Ödeme
256 BIT SSL
Avokado App Paylaşımları
Herkese Merhabalar, 🥰🥰 Çok sık karşılaştığım bir durum olan kısır döngü nedir? Kilo vermeye çalışan bireylerin büyük çoğunluğunda %10’dan fazla kayıp sağlamak mümkün olmayabilir Ağırlık kaybının 3’ te 1’inden fazlası ilk yıl depolanmak üzere dönüş eğilimindedir ve çoğunlukla 3 ila 5 yıl içerisinde geri kazanılır. Bu kısır döngü; kilo kaybetme, tekrar kazanma ve tekrar diyet yapma biçimi olarak tanımlanır. Bu diyet tipi erkeklerin %10’unda ve kadınların % 30’unda görülmektedir. Peki bu durum sonucun da ne olur ? İştah artışıyla beraber gözlemlenen yeme atakları daha fazla kilo almaya yol açmaktadır. Kişilerin çoğu kaybettikleri kiloların %30-65’ini 1 yıl içinde geri kazanmaktadırlar. Yapılan araştırmaların çoğunda vücuttaki yağ yüzdesinin arttığı gözlemlenmiştir. Bu kısır döngü boyunca kas kaybınız olabilmektedir. Bu yüzden kas kaybını azaltmak için egzersiz yapılmalı ve kaliteli protein kaynaklarının tüketilmesi gereklidir. Fazla kanıt bulunmamakla birlikte kısır döngüye giren bireylerde Tip 2 diyabet gelişme ihtimali yüksektir. Lütfen artık kısa süreli düşünmeyip, uzun vadede yaşam tarzı değişikliğine odaklanmalısınız. Kilo kaybını hedefleyip, bir dizi kural sizi sadece hedefe ulaşıncaya kadar kurallara uymanız gerektiğini öğretir. Sonrasında eski alışkanlıklarınıza geri dönersiniz. Sağlıcakla kalın 🤍🕊️
