Dilara Karaman
Onaylı Diyetisyen
Paylaş
Hakkında
Aydın Adnan Menderes Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik bölümünden mezun oldum. Lisans tezimi Obezite ve Diyet Memnuniyeti Arasındaki İlişki üzerine tamamladım. Sizlerle birlikte doğru adımlarla ilerleyip sağlıklı beslenmeyi yaşam tarzınız haline getirmek için buradayım.
Diyet Hizmetleri
Yediklerinin fotoğrafını çek
Diyetisyenine anında bildirim gider
Takip Garantisi
Diyetisyenin seninle ilgili tüm gelişmeleri takip eder
Diyet Listen Cebinde
Değişen diyet listeni, öneriler ve tariflerle takip et
Güvenli Ödeme
256 BIT SSL
Avokado App Paylaşımları
Çölyak hastalığında beslenme zor gibi görünebilir ancak bir beslenme ve diyet uzmanı ile birlikte kişinin yaşam tarzına, vücudunun ihtiyaçlarına ve sevdiği yiyeceklere göre bir beslenme programı hazırlandığı zaman çölyak hastalığı ile yaşamak ve çölyak hastalığında beslenme hiç de zor olmayacaktır. Destek almak isterseniz yanınızdayım🌸 Çölyak hastaları tüm sebzeleri, tüm meyveleri, tüm bakliyatları, tüm katkısız katı yağları ve katkısız sıvı yağları, yumurtayı, balı, reçeli, toz şekeri, zeytinyağını, eti, balığı (una batırılmamış olmalı), tavuğu (una batırılmamış olmalı), içerisinde herhangi bir şekilde un bulundurulmayan konserve gıdaları, mısırı, pirinci, patatesi, kinoayı ve kara buğdayı (greçka) gönül rahatlığı ile tüketebilir. Aynı şekilde çölyak hastalığı bulunan kişiler yine glutenli yiyecekler arasında sayılmayan kestane ununu, nohut ununu, soya ununu ve üzüm çekirdeği ununu da tercih edebilirler. Çünkü bu unların içerisinde de gluten bulunmaz. 🔺️Tüketilmemesi gereken besinler arasında; ❗️İçerisinde buğday, arpa, çavdar ve yulaf bulunduran her türlü besin vardır. Bu tip besinlere örnek vermek gerekirse; un, bulgur, makarna, bulgur pilavı, pasta, kraker, şehriye, kuskus, irmik, kurabiye, dondurmanın külahı, ekmek, simit, kek, bisküvi, gofret, hazır salça, çeşitli yemek ve tatlı sosları, tarhana, ketçap, unlu çorbalar ve unla yapılan tatlılar söylenebilir. ❗️Galeta ununa batırılarak hazırlanmış ya da kızartılmış olan balık ya da tavuk gibi besinleri de tüketmemesi gerekir. ❗️Benzer şekilde içerisinde gluten bulunduğu için malt içecekler, bira, votka ve cin de bu kişilere yasaktır. ❗️Sirkenin, çikolatanın, pudingin, sakızın, ketçabın ve mayonezin de içerisinde gluten bulunabileceği için çölyak hastalığı bulunan kişilerin bu tip besinleri tüketmemeleri gerekir. ❗️Besinler pişirileceği ya da hazırlanacağı zaman da o besinlerin hiçbir şekilde içerisinde gluten bulunan besinlere değmemiş olmasına özen gösterilmelidir.
Dilara Karaman ve 1 kişi daha beğendi
🔹️Ara öğün yapmak kilo kontrolünde oldukça etkilidir. Kan şekerini dengede tutmaya yardımcı olur ve bir sonraki öğünde fazla yemeyi engeller. Sık beslenmeyi alışkanlık haline getirebilen bireyin metabolizma hızı da artacaktır. Bu artışa bağlı olarak ağırlık kaybı da hızlanacaktır. 🔹️Ana öğünlerimi düzenli tüketiyorum ancak ara öğünlerimi kaçırıyorum diye yakınan gerek danışanlarım gerekse çevremde birçok kişi ile karşılaştığım için bugünkü konumuz: ARA ÖĞÜN. 🔹️Bu bilgiler ile birlikte ara öğünlerinizi sağlıklı geçirmeniz için birkaç öneri bırakıyorum sizlere.
Ersen Kiremitci ve 2 kişi daha beğendi
